Las emociones que nos acompañan

A lo largo de nuestra evolución, se han producido diferencias de poder entre dominador@s y dominad@s, en el que un@s han impuesto sus normas y leyes por encima de los otr@s. A continuación, trataremos la inteligencia emocional y la gestión de las emociones para un empoderamiento más igualitario favoreciendo convivencias más apacibles.

Los seres humanos continuamos teniendo afectos y emociones, interaccionamos con el entorno, con los demás y con nosotros mismos. ¿Para qué nos sirven o son útiles estas emociones? Las emociones son movimientos o cambios dentro de nuestro organismo y del de los demás que producen crecimiento, mantenimiento, adaptación y protección.

Con respecto a la prevención del acoso escolar, la correcta gestión de las emociones nos dota de herramientas para que no sobrepasen nuestros límites ni lo de los demás y podamos sostenernos sobre nuestros propios pies sin necesidad de que los derechos de un@s valgan más que los de otr@s.

Las emociones las clasificamos en dos grandes grupos: Emociones de protección y de Emociones de crecimiento. Y, a su vez, estas emociones se subdividen en Emociones Básicas y Emociones Complejas:

Infografía sobre los tipos de emociones. YMCA. 2020

Si profundizamos un poco más en la Emociones Básicas nos encontramos con:

Infografía sobre los diferentes tipos de emociones básicas. YMCA. 2020.
  • ¿Existen emociones positivas o negativas y buenas o malas?Todas las emociones son necesarias, positivas, útiles, funcionales y buenas en el fondo.
  • ¿Pero cómo es esto y de qué depende? Pues de la emoción que corresponda o toque en ese momento o contexto. Por tanto, es más adecuado dirigirnos a ellas como:

1. Emociones adaptativas o sanas

2. Emociones desadaptativas, insanas o tóxicas.

  • ¿Por qué no eliminamos las emociones que no nos gustan si son desagradables y no nos sirven? Pues debido a sí que tienen su función y son útiles.

La Inteligencia Emocional es un indicador del crecimiento personal y como protección ante conductas conflictivas y de acoso escolar:

Infografía sobre la Inteligencia Emocional. YMCA. 2020.

Podemos concluir con que si me conozco emocionalmente puedo poner límites cuando alguien los extralimita o sobrepasa. Puedo expresar mi enfado o la tristeza cuando se comete un daño, una injusticia o un “pasarse de la raya” conmigo o con mis compañer@s, así como buscar ayuda, apoyo u orientación.

Es posible transformar nuestras vulnerabilidades en recursos enriqueciendo nuestro repertorio de habilidades y apoyándonos en otr@s y en uno/a mismo/a como vemos en el siguiente vídeo:

El cazo de Lorenzo: corto animado para visibilizar las diferencias. JPL films. 2016.

Si estás interesad@ y quieres profundizar más, aquí te dejamos algunas herramientas para que vayas practicando:

1.Acepta tus emociones: todas son necesarias pero con control

2.Trabaja y refuerza tu autoestima: tu existencia es imprescindible

3.Aprende a comunicar y gestionar las emociones sin resultar violent@ o nociv@ para los demás ni para ti mism@: ¡comunica sin hacer daño!

4.Sé empátic@ y asertiv@: aprende a decir lo que necesitas en el momento adecuado, el tono preciso y a la persona correcta. Y piensa siempre en lo que la otra persona siente poniéndote en su lugar.

5.No te expreses como no te gustaría que lo hicieran contigo.

6.Si necesitas ayuda, búscala a tu alrededor, no te calles: seguro que hay algún adulto de confianza, docente o familiar, amig@ en quien confiar. Si lo deseas puedes llamar al teléfono 017 del INCIBE o al 900 018 018 de la Fundación ANAR, que ya comentamos en entradas anteriores.

Por último, algunos recursos más para profundizar:

  1. Aprende sobre la furia y la tristeza con este cuento de Bucay:
Cuento sobre la tristeza y la furia. Jorge Bucay. 2018.

2. Adéntrate en el mundo de las emociones a través de esta Tabla periódica de las emociones:

3. Juega y practica con este juego de mesa sobre las emociones pinchando aquí:

Te esperamos en nuestro próximo post, mientras tanto, ¡comparte, difunde y deja tus opiniones, experiencias y comentarios aquí abajo!